witaminy w

Apokalipsa, doskonale to ująłeś- mój obecny cel w 1 zdaniu:-)) Zapraszam do śledzenia, bardzo cenię Twoje rady. Lada chwila zapodam Wam do wglądu wstępny plan na najbliższy rok, tj periodyzację cykli masowych, regeneracji, redukcji itp. Do tego założenia do konkretnych cykli, tak by mieć pewny rdzeń i ramy do trzymania się:-) Tymczasem zdjęcia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Dieta : brak Zażywane suplementy : beta-alaina, kreatyna, witaminy, gainer Reszta wydaje mi sie zbędna. Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-17 21:03:47

[...] też kilka pytań. Chodzi mi głównie o suplementację. Oprócz tranu , Olejów MCT z kokosowych, oliwy , czarnuszki , chlorofilu , probiotyków itd. postawiłem na jak najlepsze witaminy z piguł. Nie wiem czy dobrze. Także uważam że dzisiejsze owoce i warzywa jemy bardziej dla smaku. Więc resztę staram się dodawać z supli. Kupuję sobie 1kg wit C oraz [...]

[...] obejrzeć zawody Zjadłam loda proteinowego na tych zawodach (za 10zł...) , makro miał zacne na 100g: 21gB/11g W/3,8g T i smakował :) ***Trening **** zero ***Suplementacja*** witaminy, wid D ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono : 1 618,5 kcal b: 157,3 g (38,9%) w: 137,5 g (34,0%) t: 48,8 g (27,1%) założenie DT : ~1620 ; B 120g [...]

[...] Do tego wszystkiego zastanawiam sie jeszcze nad kreatyną (lub jakiś zamiennik?) opinie są żeby odczekać z kreatyną tyle czasu ile trwał cykl no ale jak już będę zamawiał sobie tamte rzeczy to przy okazji bym to też kupił i odczekał. Co polecacie? Jaka kreatyną? Co na poprawe nastroju i libido? Jakieś witaminy ? Pozdrawiam serdecznie.

Data 16.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj wszystko na szybko. Tzn trening zrobiłem na spokojnie, myślałem że posiedzę w domu po południu ale wyciągnęli mnie do kina na 21. Także jadę na jakąś iluzję 2 podobno jest całkiem ok. Ostatni posiłek zaraz wpadnie a potem jadę bo niestety jak się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba [...]

[...] zamiast kury, ryżu i oliwy wrzuciłem białko, wafle ryżowe i orzechy. Późna godzina, po podróży, więc na szybko i smacznie;-) Oczywiście w bilansie. Suplementy: Po staremu, witaminy, minerały, mono i beta. BICEPS+TRICEPS+KAPTUR /SFD/Images/2016/7/16/6a305bb3a7c8493bb8a5b6796efd48de.jpg /SFD/Images/2016/7/16/aeef1f75b6984b149a8e3ac33a84ddec.jpg [...]

Witam mam 22 lata waga 65kg 179 wzrost cwicze od okolo 2/3 lat bez wyostrzonej diety typ budowy Ektomorfik Aktualnie zaczalem stosowac ponizsza diete 1. Posiłek godz. 6.00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0,5% - banan -10g pestek slonecznika 2. Posiłek godz. 9.30 - 125g ryzu - 300g piersi kurczaka - 15g oliwa z oliwek dodatkowo jakies [...]

[...] w pogotowiu w szafce czekał, nie wspominając już o badaniach bo bez tego ani rusz. 3 tygodnie przed koncem cyklu wjedzie oczywiście kreatyna, bcaa glutamina. Na cyklu jeszcze będzie CYNK, MAGNEZ I MOŻE POTAS i WAPŃ. Dodam jeszcze że ciągle leci witamina c, omega3, witaminy i minerały. Jeśli te środki były by ok to jak to wszystko rozplanować ???

[...] się wapna w ścianach tętnic Może zmniejszać postęp miażdżycy tętnic w grupach wysokiego ryzyka Suplement diety VitaBio K2 MK-7 w postaci wygodnych kapsułek to źródło witaminy K2. Jej obecność w organizmie jest niezbędna do utrzymania naczyń krwionośnych i kości w dobrej kondycji. Zalecane porcjowanie Dorośli 1 kapsułkę dziennie , [...]

[...] / ~35p - 3 x amrap T4: ~35p / ~36p / ~35p - 3 x amrap +10min wolne cardio pod górkę 11stopni + Cardio Acceleration po 30sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA [...]

Tak na marginesie pytania o dwutygodniową dietę... Miałam parę razy w życiu okazję widzieć i słyszeć o bardzo pozytywnych efektach diet oczyszczających organizm na bazie owoców, warzyw, ziół i wody i na dodatek opisy wrażeń ludzi je stosujących, pokrywały się w wielkiej mierze z tym, co czytałam na takie tematy o głodówkach oczyszczających i [...]

[...] do soboty wieczór.Trenig na siłe Poniedziałek,Wtorek Czwartek,Piątek przez 2 miesiące.Bieg około 25 min. nie dłużej we Wtorek,Środa,Czwartek(trucht). Do wszystkich posiłków stosować warzywa krzyżowe nie wliczam kcal. Suple TREC CM3 5g przed i po terningu siłowym,witaminy OLIMP MULTIPACK. /SFD/Images/2016/7/14/45212699e30e46ec9b0154d73c578cd8.jpg

Data 14.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj zakręcony dzień. W robocie do 11.30, takze spoko. Potem pojechałem pooglądać samochody bo trzeba mi zmienić na kombi - praca tego wymaga %-) I szczerze to modeli jest masa, ale przyjdzie coś konkretnie wybrać to jest cieżko. Albo dobry silnik a w środku lata 90 albo wyposażenie wypas a silnik ledwo rusza [...]

[...] około 25 min. nie dłużej we Wtorek,Środa,Czwartek(trucht). Do wszystkich posiłków stosować warzywa krzyżowe nie wliczam kcal. Suple TREC CM3 5g przed i po terningu siłowym,witaminy OLIMP MULTIPACK. Dodam że teraz byłem na redukci z dietą KETO obecnie zjadam 1670kcal. i dieta była ułożona przed trenera personalnego.Obecna waga to 90kg wzrost [...]

[...] i jego przyswajanie miałam w normie, także ferrytynę: 90.7 przy zakresie 10-291; było to 5.09.2015, ale teraz niekoniecznie mam fundusze na dodatkowe badania :/ -poza tym witaminy z grupy B, selen, cynk, witamina D3 selen: jem orzechy brazylijskie, cynk przez jakiś czas brałam, może warto znowu kupić?, wit. B i D3 mam w Ovarinie -trzeba [...]

Ja bym tego nie jadła:-D Primo, nie wiadomo jak zareaguje układ pokarmowy na taka ilośc błonnika. Secundo, warzywa jemy po to, zeby czerpać z nich także witaminy. Ale częśc tych wrednych witamin (ADEK) jest rozpuszczalna w tłuszczach. Czyli jemy sobię tę marchewkę i jakbyśmy jej nie zjedli, bo się witamina A nie przyswoi. Tertio, ale to kwestao [...]

[...] x 10-12p 10x6kg, 3x10x4kg 4x12 x5 kg 8x6kg, 3x12x4kg 3x12x4kg, 8x6kg 3x12x4kg aero 20 min., za to wczorajsze wino ;-) ale jakby co to prosecco z aperolem szczerze polecam (chociaż chłop się na aperol krzywił i mówił, że gorzkie), dla mnie to smakowo podobnie jak visolvit (dla tych co nie są 40 plus - takie witaminy musujące kiedyś były) ;-)

Dzięki TomQ - ogólnie to staram się cały czas ćwiczyć tylko na diecie i podstawowe suple typu witaminy , trany itp itd. ..Ale wszędzie się jednak czyta że nie osiągnie się tak dobrych efektów jak wtedy gdy stosuje się podstawowe suple o których wyżej napisałem, tym bardziej że ćwiczę tylko w domu i wole zainwestować w nowe cięzary i gryfy niż [...]

[...] Dzień 13.07.2016r tydzień 4 DNT - środa Półmetek rywalizacji ATLETY :) bieganie +5min dłużej niż tydzień temu ***Trening **** 51min aero ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 4g przed: bcaa ATLETA 5g glutamina ATLETA 10g kreatyna ATLETA 5g po: bcaa ATLETA 5g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 642,4 kcal [...]